扭~~~~轉~~~~~~~~

或許是連上了3天的yoga, 雖然只是hatha 1及yin, 但確是扭轉總彙
或許是破例的喝了一大杯的冰砂, 當時是解了熱並享了爽
也許是睡姿糟透了, 好多天了, 發現睡醒後身體的位置不是90度轉就是180度轉
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總之週六的早晨背後的肌肉酸痛到不行,連結到前面的肋骨下緣
那種
身體難立直, 難受
坐著難靠背, 難受
呼吸就感覺到突然被中斷, 更別說深呼吸, 更難受

深深感受到
原本理所當然的,最自然不過的,不必去想的"呼吸是順的"是那麼的重要, 一點都不順耶~
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其實這個時候應該休息的, 但是躺著實在是太難受, 動動反而舒服
於是決定來個逆向操作的方式
-洗了一堆的衣服
-再去上yoga, 當然還是hatha 1
-摸清楚是那塊肌肉,做什麼動作會痛
感受一下自己的身體怎麼了
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下課後問了老師, 並且也與遠在新加坡的P老師討論
P老師說是不是做了躺著"T"扭轉
如果是, 那有可能是扭轉動作, 遷動了背後的闊背肌(如圖), 並且過度了
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我想想, 是類似, 但是是趴著"T"扭轉, 且是分段不同方向的扭轉
P老師又說了, 趴著"T"扭轉比躺著"T"扭轉更強
哇~
肌肉抗議了


圖片來自 Wikipedia

先前已先做了急救了
-先冰敷, 冷卻傷處, 且可讓肌肉於冷卻後可瞬間循環快速
-再用我最愛的精油, 針對肌肉的配方, 一天來個幾回
-不斷的加長深呼吸
-盡量讓身體保持一定的動的量

既然知道原因了
就如老師說的"大T"太強, 那就做"小T"就好

今天發覺差不多快好了, 爽~
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感謝T.J老師, Phoenix老師的建議
感謝W同學的翻譯


Namaste